身体と寒暖の差

もう4月の中旬ですが、まだまだ寒い日がありますね。この寒い日と暖かい日の寒暖の差が身体に影響を与える事が多々あります。

身体が疲れている時、持病を持っている方、以前大きなケガなどをした事がある方は特に注意が必要です。

突然痛みが出たり、症状が強くなったりします。

その様な時はお風呂にゆっくりと浸かり（心臓病・高血圧のある方は気をつけて下さい。のぼせにも注意です）睡眠をたっぷり取ることをオススメします。お風呂のゆっくり浸かることで自律神経のバランスが整い血液の流れが良くなります。早寝する事で生活リズムが良くなり体内時計もリセットされ寝ている間に成長ホルモンやメラトニン、セロトニン、コルチゾ－ルなどのホルモンの分泌が促進され身体がリセットされます。

調子が悪い、疲れが溜まったと思ったらゆっくりお風呂に浸かり早寝早起きしてみて下さいね。