疲労回復

Q&A 疲労回復に関するよくある質問

疲労と栄養のバランスは関係ありますか。

食事としてとった栄養は体に吸収されエネルギーとなりますが、効率よくエネルギーとして変換できない場合などでは疲労を感じることもあるため栄養バランスは重要となります。特に炭水化物や脂肪の多い食事ばかりですと栄養の代謝がうまくおこなえず疲れやすい体になってしまうため、野菜や魚などの量も増やしビタミンを取り入れて頂くといいと思います。

眼精疲労なども関係ありますか。

目の使い過ぎによって全身に疲労感がでることもあります。近年では特にパソコンやスマートフォンなどの光を長時間見ることが多くなってきましたが、このような光も目にとっては刺激となっているため、自律神経を刺激してしまい脳が興奮状態になってしまって疲れやすくなることもあります。

日常でできる改善方法などはありますか。

疲労回復の基本となるのはやはり休養（睡眠）、バランスのとれた食事、適度な運動になります。さらになるべくストレスを感じないようにするのも効果的ですので、ある程度の自由がきくようであれば、リラックス効果のあるアロマをつけたり、お好きな音楽を聴きながら作業するなどの身近な工夫でも効果があると思います。